Když má dítě na dovolené vybíravý žaludek: strava a zdraví v Egyptě

Mnoho rodičů zná ten okamžik dokonale. Sedíte v egyptském resortu u bohatě prostřeného bufetu plného exotických lákadel a vaše dítě si na talíř nabere jen suchý rohlík a hranolky. Vybíravý dětský žaludek dokáže potrápit i na luxusní dovolené a k tomu se přidává obava, aby se malý cestovatel z neznámého jídla nerozstonal. Dobrá zpráva je, že s trochou přípravy se dá zvládnout obojí – zdravá strava i klidné bříško.

Základ je nedělat z jídla drama. Děti vycítí napětí a vybíravost se pod tlakem jen zhorší. Egyptské bufety naštěstí nabízejí i spoustu jednoduchých, dětem známých jídel – rýži, těstoviny, čerstvé ovoce, pečivo a mléčné výrobky. Není potřeba nutit potomka do pikantních specialit, stačí, aby jedl pestře a dostatečně pil.

Bezpečnost na prvním místě

U dětí platí zásady hygieny dvojnásob. Jejich trávení je citlivější a nezvyklé bakterie je můžou složit rychleji než dospělého. Vyplatí se držet pár osvědčených pravidel: podávat jen důkladně tepelně upravená jídla, loupat ovoce, vyhýbat se ledu z neznámého zdroje a dbát na mytí rukou před každým jídlem. Podrobnější rady o tom, jak předcházet dětským zdravotním potížím na cestách a co patří do rodinné lékárničky, najdete na magazínu o zdraví, kde se dozvíte i to, jak poznat, kdy už drobná nevolnost potřebuje pozornost lékaře. Rehydratační roztok by v kufru rodiny s malými dětmi neměl chybět nikdy.

Se stravou souvisí i pitný režim, který děti samy od sebe většinou zanedbávají. V horku je potřeba jim pití aktivně nabízet, ideálně vodu nebo ředěné šťávy. Sladké limonády sice lákají, ale žízeň spíš zhoršují a v kombinaci se žárem zatěžují organismus.

Jak dítě připravit ještě doma

Osvědčený trik je seznámit dítě s novými chutěmi ještě před odjezdem. Když doma pár týdnů předem uvaříte jednodušší orientální jídlo, na dovolené už pro potomka nebude tak cizí. Vaření se navíc dá pojmout jako hra – nechte děti míchat, ochutnávat a spolurozhodovat, co se bude vařit. Inspiraci na jednoduchá jídla, která zvládnou i malí kuchaři, nabízí receptový magazín pro celou rodinu, kde najdete recepty přizpůsobené dětským chutím. Dítě, které si jídlo pomáhalo připravit, ho obvykle sní mnohem ochotněji.

Zabavit hlavu, nejen bříško

Vybíravost u jídla často souvisí s tím, že se dítě v novém prostředí cítí nejistě. Pomáhá proto věnovat pozornost celkové pohodě malého cestovatele, ne jen tomu, co má na talíři. Když se dítě baví, je v klidu a má pocit bezpečí, obvykle se uvolní i u stolu. Nápady na aktivity, hry a způsoby, jak dětem přiblížit cizí zemi hravě a bez stresu, sbírá magazín o dětech a rodičovství, kde se řeší i to, jak zvládnout změnu prostředí u citlivějších dětí. Spokojené dítě je totiž i lepší jedlík.

Když dítě jídlo odmítá úplně

Občas nastane situace, kdy dítě odmítá skoro všechno a rodič propadá panice, že potomek na dovolené hlady zeslábne. Většinou jde o přehnané obavy. Zdravé dítě pár dní s omezenějším jídelníčkem bez potíží zvládne, zvlášť když dostatečně pije. Tělo si řekne o to, co potřebuje, a jakmile se dítě v novém prostředí zabydlí, chuť k jídlu se obvykle vrátí sama. Pomáhá nedělat z každého jídla bitvu a nabízet malé porce častěji. Osvědčené je mít v záloze pár známých svačinek z domova pro krizové chvíle – oblíbená sušenka nebo müsli tyčinka přemostí den, kdy prostě nic jiného nezabírá. Důležité je zachovat klid; dítě, které cítí, že rodič není ve stresu, se uvolní i u stolu mnohem snáz.

Rychlý přehled pro rodiče

• Nenuťte: tlak na jídlo vybíravost jen prohlubuje, nabízejte pestře a bez dramatu.
• Hygiena: mytí rukou, loupané ovoce a tepelně upravená jídla jsou základ.
• Pití: aktivně nabízejte vodu, sladké nápoje omezte.
• Příprava: seznamte dítě s novými chutěmi ještě doma před cestou.

Dovolená s vybíravým jedlíkem tak nemusí být bojiště. Když rodiče nepodlehnou panice, dbají na hygienu a nechají dítě jíst to, co mu chutná, obvykle vše proběhne bez potíží. A možná vás mile překvapí, když potomek, který doma odmítal všechno kromě těstovin, najednou u moře ochutná datli nebo granátové jablko. Cesty totiž rozšiřují obzory – a někdy i dětský jídelníček.